Perdre du poids en faisant du MMA
Le tapis de course t'ennuie et tu cherches un sport qui fait fondre sans regarder l'horloge ? Le MMA, ou arts martiaux mixtes, est l'un des entraînements les plus complets qui existent. Il mélange boxe, lutte et travail au sol, et il sollicite tout le corps à chaque séance. Bonne nouvelle : tu n'as pas besoin de vouloir combattre pour en profiter. La grande majorité des pratiquants s'entraînent en loisir, pour la forme, la confiance et le plaisir d'apprendre. Dans cet article, tu verras pourquoi le MMA est efficace pour perdre du poids , à quoi ressemble une séance, comment débuter sans te blesser et quelles erreurs éviter. Pourquoi le MMA fait perdre du poids Une dépense énergétique élevée. Une séance d'une heure brûle, selon ton poids et l'intensité, entre 500 et 800 calories environ. C'est autant, voire plus, qu'une heure de course à pied. Du cardio et du renforcement en même temps. Frapper dans un sac, lutter au sol, enchaîner les dép...