Travailler ses abdos pour le MMA : un atout indispensable pour le combat
Dans le MMA, la force ne se résume pas aux bras ou aux jambes. Le core – c’est-à-dire l’ensemble des muscles abdominaux, lombaires et obliques – joue un rôle central. Un tronc solide améliore la puissance des frappes, la résistance aux coups et la stabilité au sol. Pourquoi les abdos sont essentiels en MMA Les abdos ne sont pas seulement là pour l’esthétique. Ils servent à : Absorber les impacts lors des coups au corps. Améliorer l’explosivité des frappes en transmettant la force du bas vers le haut du corps. Stabiliser la posture pendant les phases de lutte ou de grappling. Prévenir les blessures grâce à un meilleur maintien de la colonne vertébrale. Exercices clés pour un core de combattant Pour développer un tronc adapté au MMA , il ne suffit pas de faire des crunchs. Voici quelques mouvements efficaces : Planche (plank) : renforce le gainage et la stabilité. Russian twist : développe les obliques, utiles pour les mouvements de rotation. Mount...